Понедельник – сами знаете
Обычно мой понедельник не отличается от всех остальных вторников и иже с ними. Но вчерашнее начало недели было уникальным! Проблемы не хотели решаться, дела не делались, колесо спускало. Зато я наконец-то вышла на работу, пусть и на 1 день, и от этого настроение было замечательным, не смотря ни на что. И когда вечером у меня выдался свободный час, я не могла не побегать :) Тем более, что нужно было расплачиваться за выходные, когда тренировки и здоровый хавчик я променяла на лазанью и шоколадный торт (и это только в субботу). Бегаю я по системе c25k – from coach to 5 km. Её создатели обещают, что через 9 недель я буду как горная лань, легко и элегантно, бежать 5 км без остановки. Бег здесь интервальный: на первой неделе минуту бежишь, минуту идёшь. Мне показалось совсем легко, и я сразу перепрыгнула на вторую неделю, а там 90 сек бежишь, 120 сек отдыхаешь, и так 30 минут. В принципе, тоже несложно, но я решила не торопить события и следовать программе. Бегаю я в «Ольхоне», там много дорожек и всегда есть свободные.
Бегать по программе c25k можно тремя способами:
1.Зайти на оф. сайт, прочитать и запомнить (http://www.c25k.com/c25k_russian.html)
2.Поставить себе на телефон приложение c25k, есть для айфонов и андроидов.
3.Скачать себе в плеер спец. плейлист (можно здесь www.c25kplaylists.com/4801.html)
Преимущества последних двух пунктов очевидны – ласковый голос в нужный момент говорит вам в наушники «Start running» — и ты бежишь, что есть сил, с нетерпением ожидая, когда же он скажет «Now walk», и можно расслабиться и перейти на шаг.
Вообще, я гик до мозга костей (спасибо мужу за это, заразил). Мне стали важны всякие гаджеты, приложения, автоматизация и упорядочивание. Среди спортивных дисциплин я не знаю ни одной настолько богатой гаджетами, как бег. Может, поэтому он мне так нравится?)) Сама я пользуюсь c25k-приложением (и комбинирую его со спец. плейлистами, если не забываю наушники), и Nike+ Running. Рекомендую отличный обзорный пост про оба приложения от бегового гика Ани Заболотной geekchick.ru/2012/01/25/from-couch-to-5k-apps/
Ну и напоследок — фоточку постпробежечной меня. Да, она мутная, потому что руки трясутся, и да, она в туалете, потому что в раздевалке была толпа тёлок, а мне воспитание не позволяет ебашить лук в зеркало на глазах у всех. Лук в полный рост будет, как только я и зеркало в раздевалке окажемся наедине))
Читать дальше
Бегать по программе c25k можно тремя способами:
1.Зайти на оф. сайт, прочитать и запомнить (http://www.c25k.com/c25k_russian.html)
2.Поставить себе на телефон приложение c25k, есть для айфонов и андроидов.
3.Скачать себе в плеер спец. плейлист (можно здесь www.c25kplaylists.com/4801.html)
Преимущества последних двух пунктов очевидны – ласковый голос в нужный момент говорит вам в наушники «Start running» — и ты бежишь, что есть сил, с нетерпением ожидая, когда же он скажет «Now walk», и можно расслабиться и перейти на шаг.
Вообще, я гик до мозга костей (спасибо мужу за это, заразил). Мне стали важны всякие гаджеты, приложения, автоматизация и упорядочивание. Среди спортивных дисциплин я не знаю ни одной настолько богатой гаджетами, как бег. Может, поэтому он мне так нравится?)) Сама я пользуюсь c25k-приложением (и комбинирую его со спец. плейлистами, если не забываю наушники), и Nike+ Running. Рекомендую отличный обзорный пост про оба приложения от бегового гика Ани Заболотной geekchick.ru/2012/01/25/from-couch-to-5k-apps/
Ну и напоследок — фоточку постпробежечной меня. Да, она мутная, потому что руки трясутся, и да, она в туалете, потому что в раздевалке была толпа тёлок, а мне воспитание не позволяет ебашить лук в зеркало на глазах у всех. Лук в полный рост будет, как только я и зеркало в раздевалке окажемся наедине))
