Newtag.Ru - городской блог Улан-Удэ

Тема этого поста придумалась сама собой на беговой дорожке, когда я забыла а) наушники, б) бутылку воды, и страдала от жажды и необходимости слушать Нюшу и качков вокруг. К слову сказать, наушники я забывала все три раза на этой неделе, поэтому подкасты c25k так и остались неиспользованными, бегала я с приложением. Сегодня завершила 2 неделю c25k, так что халява кончилась, можно сказать)

Но ваше внимание сегодня я хочу заострить на важности гидратации организма, особенно если вы хоть немного занимаетесь физической активностью.

Пить воду нужно постоянно!

Эта прописная истина чаще всего нами игнорируется. Вы считаете, что пьёте достаточно воды? Взрослому человеку необходимо в среднем 2,5 л. воды в сутки, не считая супов, чая, морсов и т.д. Кофе, алкоголь и газировки имеют даже обратный эффект, выводя воду из организма. Есть достоверный тест на определение уровня гидратации организма: если ваша, пардон, моча прозрачная или близка к тому, то всё окей.

До начала календарной весны остаётся 11 дней, и, казалось бы, можно уже порадоваться. Но, you know, как это бывает в Улан-Удэ. Что февраль, что март – одинаково холодно, ветрено и бесснежно. Поэтому мне остаётся лишь завидовать бегунам с East или West coast, которые бодро рассекают в своих беговых леггинсах и драй-фит ветровках, жалуясь на эту cold weather в +5 по Цельсию. Однако чтобы встретить нашу тёплую погоду во всеоружии, тренироваться нужно начать уже сейчас. В идеале, на беговой дорожке, но лично для меня любой фитнесс-центр пока недоступен по объективным причинам (чтобы вы не думали, что я отмазываюсь, okay, скажу правду – сын болеет ветрянкой, и мы невыходные из дома вообще). Чтобы не тратить время зря, делаю воркауты.
Для многих моих знакомых «воркаут» — это такой непонятный зверь, с которым я чем-то там занимаюсь, поэтому расскажу про это подробнее.