Newtag.Ru - городской блог Улан-Удэ

Ох, нелегкое это дело – писать про бег. Уж точно тяжелее, чем бегать! Все это время я бегала по c25k с двумя перерывами. Первый был на отпуск)

Я всерьез собиралась каждое утро выбегать из отеля и бежать вдоль набережной, вдыхая морской бриз. Но во-первых, девушка в маечке и беговых леггинсах в Аджмане (ОАЭ) вызывает, мягко говоря, неподдельный интерес и непонимание местных жителей. И во-вторых мы так уставали, что просыпаться в 6 утра и бежать, пока не жарко, было выше моих сил. Результатом нашего путешествия стали замечательные воспоминания, легкий загар и +3 кг на весах. Не сказать, что я удивилась и расстроилась. Нет, приехав, первым делом пошла на беговую дорожку)
Второй перерыв был из-за простуды. Нет, у меня не было температуры или кашля, но целую неделю я пропустила из-за банальных соплей. Не буду вдаваться в подробности, думаю вы и сами понимаете, почему сопли и бег несовместимы.
Приехав с отпуска я повторила неделю, на которой прервалась, чтобы войти в ритм. Таким образом я добегалась до 5 недели с25к и… остановилась. Сейчас собираюсь с духом, чтобы её закончить. Дело в том, что третий день 5 недели заключается в 20 минутах бега без остановок. И пока мне кажется, что я не смогу. Кстати, бегаю в зале, но погода шепчет, так что пора выходить на улицу.
Еще я записалась на нано-марафон! Организовывает Сбербанк, в поддержку Олимпиады (http://sochi2014-sberbank.ru/events/green-marathon/2013/intro/) Дистанция смешная, всего 4,2 км. Но мне захотелось просто принять участие в каком-нибудь беговом ивэнте)) Мне выдали порядковый номер 66, и я посчитала это хорошим знаком. Давайте со мной, просто for fun? Регистрируйтесь на сайте, старт 18 мая.

Это, как известно, та, которой не было. Сегодня чувствовала себя просто ужасно: недосып, авитаминоз и хроническая усталость дружат со мной уже несколько дней. Стараясь не думать о «не могу», зашнуровала кроссовки и поебашила на беговую дорожку.



Я завершила третью неделю по c25k, и не сказать, что пробегаю эти 3 км легко. Трёхминутные интервалы просто выматывают, у меня становится свекольным лицо и потеют даже ладошки. Но я не останавливаюсь) Поняла смысл найковской фишки с power song! Сегодня бежала под инди-подкаст, уже хотелось сдаться, но заиграла I bet you look good on the dance floor, и сил сразу прибавилось)) Вообще подкаст хорош, кроме Arctic Monkeys там Yeah Yeah Yeahs и White Stripes.
Сейчас всё моё время занимает новый проект, ухожу из дома в девять утра, прихожу в десять вечера. На воркауты не остаётся вообще никаких сил, но бег я бросить не могу. Чувство собственной охуенности после завершённой пробежки дорогого стоит!
На улице пришла весна и потеплело, но я всё равно не могу заставить себя выйти на улицу. По утрам также холодно, ещё и скользко и вообще мерзко!
Бегаю в «Ольхоне», и кстати для тех, кто также как и я не любит морозить жопку: до 23 марта там скидка 40% на утренние абонементы (до 14:00). Взять можно сейчас, а использовать с какого угодно числа. Я сначала взяла на 4 занятия, сегодня докупила ещё 8. С утра там почти никого нет, дорожки всегда свободные)

Тема этого поста придумалась сама собой на беговой дорожке, когда я забыла а) наушники, б) бутылку воды, и страдала от жажды и необходимости слушать Нюшу и качков вокруг. К слову сказать, наушники я забывала все три раза на этой неделе, поэтому подкасты c25k так и остались неиспользованными, бегала я с приложением. Сегодня завершила 2 неделю c25k, так что халява кончилась, можно сказать)

Но ваше внимание сегодня я хочу заострить на важности гидратации организма, особенно если вы хоть немного занимаетесь физической активностью.

Пить воду нужно постоянно!

Эта прописная истина чаще всего нами игнорируется. Вы считаете, что пьёте достаточно воды? Взрослому человеку необходимо в среднем 2,5 л. воды в сутки, не считая супов, чая, морсов и т.д. Кофе, алкоголь и газировки имеют даже обратный эффект, выводя воду из организма. Есть достоверный тест на определение уровня гидратации организма: если ваша, пардон, моча прозрачная или близка к тому, то всё окей.

Вчера была моя первая пробежка за долгое время, и результаты не заставили себя ждать. Наутро мышцы не то, чтобы болели, но неприятно ныли. Сегодня опять осталась дома, с Тимуром, и решила, что это отличный повод зафигачить йогу-детокс, времени-то валом! Вообще с йогой у меня отношения сложные. Я хочу уже найти время и заниматься в группе, но этого самого времени катастрофически не хватает. Поэтому пока остаётся довольствоваться редкими домашними занятиями.
Сегодня сделала вот этот комплекс www.youtube.com/watch?v=iskyDKzaq2k от Клары. Он приятный во всех смыслах: хорошо расслабляет, растягивает мышцы, и музыкальное сопровождение отличное. Мне было трудно сделать его в первый раз — если одним глазом косить в ноут, то можно правильно выполнять упражнения, а вот контролировать дыхание и open your heart to the world, как советует Клара, уже практически невозможно)) Но, думаю на второй-третий раз всё пойдёт как по маслу.

Обычно мой понедельник не отличается от всех остальных вторников и иже с ними. Но вчерашнее начало недели было уникальным! Проблемы не хотели решаться, дела не делались, колесо спускало. Зато я наконец-то вышла на работу, пусть и на 1 день, и от этого настроение было замечательным, не смотря ни на что. И когда вечером у меня выдался свободный час, я не могла не побегать :) Тем более, что нужно было расплачиваться за выходные, когда тренировки и здоровый хавчик я променяла на лазанью и шоколадный торт (и это только в субботу). Бегаю я по системе c25k – from coach to 5 km. Её создатели обещают, что через 9 недель я буду как горная лань, легко и элегантно, бежать 5 км без остановки. Бег здесь интервальный: на первой неделе минуту бежишь, минуту идёшь. Мне показалось совсем легко, и я сразу перепрыгнула на вторую неделю, а там 90 сек бежишь, 120 сек отдыхаешь, и так 30 минут. В принципе, тоже несложно, но я решила не торопить события и следовать программе. Бегаю я в «Ольхоне», там много дорожек и всегда есть свободные.
Бегать по программе c25k можно тремя способами:
1.Зайти на оф. сайт, прочитать и запомнить (http://www.c25k.com/c25k_russian.html)
2.Поставить себе на телефон приложение c25k, есть для айфонов и андроидов.
3.Скачать себе в плеер спец. плейлист (можно здесь www.c25kplaylists.com/4801.html)
Преимущества последних двух пунктов очевидны – ласковый голос в нужный момент говорит вам в наушники «Start running» — и ты бежишь, что есть сил, с нетерпением ожидая, когда же он скажет «Now walk», и можно расслабиться и перейти на шаг.
Вообще, я гик до мозга костей (спасибо мужу за это, заразил). Мне стали важны всякие гаджеты, приложения, автоматизация и упорядочивание. Среди спортивных дисциплин я не знаю ни одной настолько богатой гаджетами, как бег. Может, поэтому он мне так нравится?)) Сама я пользуюсь c25k-приложением (и комбинирую его со спец. плейлистами, если не забываю наушники), и Nike+ Running. Рекомендую отличный обзорный пост про оба приложения от бегового гика Ани Заболотной geekchick.ru/2012/01/25/from-couch-to-5k-apps/

Ну и напоследок — фоточку постпробежечной меня. Да, она мутная, потому что руки трясутся, и да, она в туалете, потому что в раздевалке была толпа тёлок, а мне воспитание не позволяет ебашить лук в зеркало на глазах у всех. Лук в полный рост будет, как только я и зеркало в раздевалке окажемся наедине))

До начала календарной весны остаётся 11 дней, и, казалось бы, можно уже порадоваться. Но, you know, как это бывает в Улан-Удэ. Что февраль, что март – одинаково холодно, ветрено и бесснежно. Поэтому мне остаётся лишь завидовать бегунам с East или West coast, которые бодро рассекают в своих беговых леггинсах и драй-фит ветровках, жалуясь на эту cold weather в +5 по Цельсию. Однако чтобы встретить нашу тёплую погоду во всеоружии, тренироваться нужно начать уже сейчас. В идеале, на беговой дорожке, но лично для меня любой фитнесс-центр пока недоступен по объективным причинам (чтобы вы не думали, что я отмазываюсь, okay, скажу правду – сын болеет ветрянкой, и мы невыходные из дома вообще). Чтобы не тратить время зря, делаю воркауты.
Для многих моих знакомых «воркаут» — это такой непонятный зверь, с которым я чем-то там занимаюсь, поэтому расскажу про это подробнее.

Привет! Идея этого блога уже давно зрела в моей голове. Человек я увлекающийся и страстный, и отдаюсь новому увлечению полностью. Вот уже чуть больше года я, с переменным успехом, занимаюсь спортом. Хотя «спорт» — это нечто серьёзное, а мои периодические занятия правильнее бы назвать «физической активностью».
Я никогда не была спортивной девочкой – ну знаете, школьные олимпиады по биологии и интеллектуальные игры всегда было больше про меня, чем кроссы и эстафеты. Более того, спортсменов в глубине души я недолюбливала, физкультуру прогуливала как в школе, так и в универе. В то время как группа наматывала круги по стадиону, мы с друзьями тусили в столовой.